원본

웃대 공식 헬린 몸팔아서 웃대가는

31 헬스 아재다

일단

기본적으로 골격+운동 조합으로 어께깡패

기본 골격 어께깡패

운동 어께깡패

이렇게 3가지가있어

골격에 운동까지하면 그냥 타고나는거지 넘사벽 예: 줄리엣강

운동과 비율 타고난건 많지않지만 운동으로 극복
예: 정용화/ 리맹신/김우빈

타고난거 없이 운동만으로
예: 이승윤

그냥 예로 든거고
일단 어께가 넓어 보이려면
사람들이 말하는 측면 삼각근이 커지면
어께가 넓어 보이는 효과가있어

하지만 알아야 하는데 어께근육 가동범위를 알아야돼

어께방어구는 견갑이라고 하자나 게임에서
견갑골의 가동범위 활용에 따라 우리 어깨쪽 근육 그리고 등근육이 발잘하면서 v자로 돼있던 쇄골이 점점 내려가 일자로 되지

그래서 등운동 어께운동을 같이해줘야
어께가 넓어지는 효과를 볼수있어

그리고 광배만 커진다고 어께가 넓어지는게아니라 시티트로우나 밴트오버로우 원암로우같이 등두께를 키워줌으로써 견갑의 상하 운동이 아닌 앞뒤로도 운동을 해주면서 쇄골의
앞뒤 운동도 고로 해줘야됨

타고난 게 70이고 운동이 30이라하는데
운동의 끝는 100이아님 무한대임..
타고난 70을 노력으로 130추가해서
200퍼센트의 몸으로 만들수있다는거야

어좁이라고 실망하지말고 열운해서
얼굴못생겼는데 몸이라도 좋아지자