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다이어트 조언 좀 얻고싶슴니다

지금 제 옆의 분이 거의 운동선수급으로 근육이 많은데
다이어트약 생리 식단관리가 겹쳐서 많이 힘들어하네용
잠도 거의 못자는데 화장실도 4일째 못감

게다가 앞에 십의자리가 하루걸러 바뀌길 반복하는데
어캐하면 안정적으로 다이어트 가능한겁니까

지금 상황은
예전엔 40키로 뺏는데 요요로 복구하고
다시빼는중임니다