변비걸린 사람들을 위한 꾸울팁 [2] |
2020-12-25 19:14:19
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Banggustan
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물을 많이 먹는다.
저녁을 먹지 않는다.
유산소 운동을 한다.
잠을 많이 잔다.
외에 정말 좋은 꿀팁은
신호는 오는데 바나나가 나오지 않는 경우에 사용해보세요
집에서만 해야합니다.
ㄸㄲ 밑 직장에 질환이 있는 분은 하지마세요
신호가 오면 자지와 팬티를 벗고 화장실로 들어갑니다.
변기에 앉지말고
고양이 자세로 엎드린 후 가운데 손가락으로
항문 주위를 마사지를 합니다.
마사지를 한 후 손가락을 ㄸㄲ에 삽입합니다. 너무 깊이는 하지 말고 손가락 마디 만큼만 넣습니다.
손가락을 넣고 빼기를 반복하다가 서서히 넣었다 서서히 빼야합니다. 손가락 끝에 바나나를 만날때
까지 반복합니다.
손가락 끝에 느낌이 온다면 손가락을 빼고 아랫배에 힘을 준 후 기합을 아니 사자후를 으이얍!!! 지르고
변기에 앉으세요
해보신 후 효과가 있는지 없는지 알려주세요
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