1.식단 조절
식물성 에스트로겐: 대두 제품, 아마씨, 선지, 브로콜리, 콜리플라워, 채소와 과일 등에 함유된 식물성 에스트로겐（피토에스트로겐）이 체내 에스트로겐 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
오메가-3: 아마씨나 연어 등의 식품에 함유된 옴에가-3는 에스트로겐 활성을 증가시킬 수 있습니다.

2건강한 생활 습관
규칙적인 운동: 일정량의 유산소 운동은 에스트로겐 수치를 높일 수 있습니다.
체중 관리: 비만은 호르몬 불균형의 원인이 될 수 있으므로, 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

3.스트레스 관리
스트레스는 호르몬 수치에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 요가나 명상 등의 방법으로 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

4.자연 보충제
흑초（Black Cohosh）, 콩 이소플라본（Soy Isoflavones）, 레드 클로버（Red Clover） 등은 여성 호르몬을 높이는 데 도움을 줄 수 있는 보충제로 알려져 있습니다.

5.의학적 치료
에스트로겐 보충 요법（HRT）: 낮은 에스트로겐 수치로 인한 증상이 심한 경우, 의사의 지시하에 에스트로겐을 보충하는 치료를 받을 수 있습니다.

6.허브 및 차
동치미, 녹차, 석류, 레드 라즈베리 잎 등은 에스트로겐 활성을 증가시킬 수 있는 허브와 차로 알려져 있습니다.


출처

https://allinformationcollection.com/%ec%97%ac%ec%84%b1%ed%98%b8%eb%a5%b4%eb%aa%ac-%eb%86%92%ec%9d%b4%eb%8a%94-%eb%b0%a9%eb%b2%95-%ec%9d%8c%ec%8b%9d-%ea%b3%bc%eb%8b%a4/