식단 질문드립니다.


저는 28살 키 180의 남성인데 최근 몇달사이에 10키로 가량이쪄서 88키로를 달성하고 다이어트를      시작했습니다.


아침 : 일반식 + 과일 -> 대략 600 칼로리

점심 : 다이어트 도시락 ->330 칼로리 전후 + 닭가슴 한봉지 -> 130 칼로리 = 460 킬로리

저녁 : 고구마 130g 170 칼로리  + 닭가슴살 한봉지  130칼로리 -> 300 칼로리


총합 1360 가량 칼로리의 식단을 먹으며 다이어트를 시작한것은 4주가 되었고  유산소 운동（ 조깅 한시간 8키로 가량 ）  와 홈트레이닝 （팔굽혀펴기만 하는중이지만 조만간 풀업장비를 사 집에서 할 계획입니다.） 을 병행한 것은 일주일이되어 현재 몸무게는 83.5가 되었습니다.


근데 제가 기초대사량 미만의 열량을 먹어 오히려 건강을 해치고 요요가 온다고 들어 

현재 제가 하고있는 다이어트 방식이 맞는지 질문드립니다.


인바디는 재지 못해 대충 계산해 보니 제 기초대사량은 1800 정도가 나왔습니다.


기초대사량을 맞추기위해

아니면 아침과 점심, 점심과 저녁 사이에 견과류나 바나나 등을 더 먹는것이 좋을까요.

아니면 현 상태를 유지해도 될까요?