하루에 2000칼로리만 먹으면 술을 괘짝으로 마셔도 살이 안찐다 오히려 살이 빠진다
탄수화물은 하루 최소 100그람은 먹어야 머리가 안빠진더
설탕도 어느정도 먹어야 몸에 힘이 난다
극단적인 단식을 해봐야 정신 차리고 다이어트 한다
고기는 아무리 먹어도 안찐다. 찐다면 다른것도 많이 먹은 것이다
물을 많이 먹으면 확실히 살이 빨리 빠진다
살이 안빠지는 시기가 올때 한달만 딱 버티면 갑자기
훅 빠진다. 이때 빠진 살은 절대 쉽게 안찐다
지방 세포가 빠지는 시기는 다이어트 3달 후다
3개월은 운동하고 단백질 위주로 먹어라
그 후엔 뭘 먹어도 살이 안찌는 체질로 변한다
잠들기 다섯시간전엔 뭘 먹어도 살 안찐다
음식 섭취후 몸에 열이 올라올때가 있는데 그땐
무조건 몸이 열이 빠진후에 자야된다 그게 바로
살이 찌는 느낌이다 이 느낌을 잘 기억해둬라
몸에 열 올라올때 운동을 하면 근육이 확 붙는다
그럼 오히려 살이 안찌고 옆구리살이 빠진다
지방은 꼭 섭취 해야한다 안하면 머리가 빠진다
음식이 엄청 땡길때가 온다 그땐 무조건 제로콜라
큰거 사서 다 마셔라 제로콜라의 카페인이 칼로리를
녹이며 운동할때 원동력이 된다
제로콜라는 무조건 자기전에 마셔라 아침에 마시면
당분이 부족해 몸이 다른 설탕을 원하게된다 그땐
하루종일 음식조절이 힘들게된다
운동은 일정량 이상 하게되면 아무리 해도 힘들지
안을때가 온다. 그때 빡세개 해노면 그 하루 덕분에
몇일간은 먹어도 살이 안찐다
술은 먹으면 오히려 살이 빠진다 단 술을 먹기전에
그 하루에 먹었던 음식들을 생각해라 너가 살이 찌는건
술때문이 아니라 그날 먹었던 무언가 때문이다
운동을 하다보면 술이 땡길때가 있다
그때 운동을 하면 근육이 진짜 빨리 붙는다
라면은 하루에 3개 먹어도 살 안찐다
살이 찐다면 라면외에 또 다른걸 먹어서 찐거다
운동을 안해도 생각보다 가만히 있는게 칼로리 소모가
엄청나다. 단 잠자는 시간이 가장 칼로리 소모가 높다
무조건 많이 자야한다. 잠자는걸 운동의 한 종류로
생각해라 잠이 부족하면 살 안빠진다
다이어트중 정체기가 오면 그건 몸에 수분이 안빠져 살이 안빠진거라 느끼는거다. 사실 몸은 근육이 붙어 살이 빠지고 있는 것이다
다이어트중 머리가 빠지는건 걱정마라 다이어트후
일정 기간이 지나면 오히려 머릿결이 좋아진다
다이어트중 몸이 힘이 없어지고 나른해 지는건
그만큼 칼로리를 소모한단 뜻이다 그땐 설탕을 섭취해주면 된다. 단 빵종류로 섭취하지말고
차라리 라떼라던가 캬라멜 마끼야또 같은걸로 섭취해라
마시는 것 종류로 당을 섭취해주면 살 안찐다
하지만 되도록 자기전에 마셔라
아침에 마시면 오히려 식욕이 늘어 많이먹게된다
운동을 하고 근육이 찢어지는거 같을땐 칼로리를
근육이 회복하는데 쓰게된다 이걸 반복해야
칼로리가 지방이 아닌 근육회복에 쓰이게된다
다이어트에 정체기는 없다. 결국 몇일만 지나면
수분이 커팅되고 말끔한 몸이 완성된다
조깅 달리기 다이어트에 효과가 미미하다
차라리 빡새게 스쿼트 팔굽혀펴기를 해라
근육이 힘들어야 칼로리가 빨리 소모된다
이상 다이어트 꿀팁
다이어터분들 화이팅
246
63,217
김짤줍
