코어근육의 중요성.JPG

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줄비 2019-06-10 10:59:51

0 허리가 중요합니당 역시 [15] 이동

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심각한인생 2019-06-10 10:56:46 4 0
플랭크 ㄱㄱ
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30살 2019-06-10 10:57:30 9 0
헬창들은 스쿼트.데드리프트.ㄱ
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30살 2019-06-10 10:59:33 0 0
하체안하는 사람들 진짜많던데 스쿼트는 해야함...
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콩나물불고기 2019-06-10 11:00:44 1 0
스쿼트할때 허리아픈건 왜그럴까영?
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도서관꼴뚜기o 2019-06-10 11:01:54 0 0
스쿼트도 코어근육 단련해주는 운동인가여???
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30살 2019-06-10 11:02:11 15 0
스쿼트도 코어 단련됨
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도서관꼴뚜기o 2019-06-10 11:02:45 0 0
오홍 고맙습니당
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30살 2019-06-10 11:02:57 5 0
허리아픈건 자세가 잘못됫거나 코어가 약하거나
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대도원 2019-06-10 17:53:02 1 0
괜히 셧업 앤 스쾃!! 이란 소리가 있는 게 아닌 듯
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Eragon 2019-06-10 18:56:50 0 0
물구나무 서기 되는 사람들은 코어 겁나 튼튼한거니 신경 끄셔도 됩니다.
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싸가지있는녀석 2019-06-10 19:43:02 1 0
누텔라님! 그거 잘못된 방법이라 그러함. 뒤로 넘어질까봐 본능적으로 무게를 앞으로 싣게 되는거죠. 발뒤꿈치에 무게를 싣고 허벅지힘으로 버텨야함.
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Eragon 2019-06-11 05:43:12 0 0
스쿼트는 배에 힘줘서 허리 곡률 유지하며 엉덩이로 버티는 거 아닌가요? 전신운동인데 허벅지에 힘주면 재대로 효과 못 보실텐데
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어느좋은저녁 2019-06-10 10:58:06 0 0
진짜 중요함.
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재앙바라기 2019-06-10 10:59:41 0 0
코어는 코어라는 물고기가 있는데 그거 먹으면 강해진다네요
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줄비 2019-06-10 10:59:51 25 0
허리가 중요합니당 역시
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석기 2019-06-10 11:03:30 33 0

헛헛
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줄비 2019-06-10 11:04:28 15 0
변태석기
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석기 2019-06-10 11:11:01 1 0
간석기라오
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띵또 2019-06-10 11:21:50 79 0
(이 그림은 주문 받아서 사진을 보고 그린 그림인데 의도치않게 쓰여지고 잇으므로 오해없으시길바랍니다)
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줄비 2019-06-10 11:23:44 2 0
나쁜짓 한건 석긴데 변명은 또쨩이ㅋㅋㅋ
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석기 2019-06-10 11:23:46 69 0

후훗...딩도님의 생각은 잘 알고 있으니 걱정마십쇼
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띵또 2019-06-10 11:25:16 45 0

아니라구우.. 쒸익..
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석기 2019-06-10 11:25:55 26 0

하핫 참...!!
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아리가또고멘나사이 2019-06-10 11:26:08 2 0
석기 잘한다~~
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띵또 2019-06-10 11:29:42 32 0

화가난다 쿠오오
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줄비 2019-06-10 11:30:45 5 0

.
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석기 2019-06-10 11:54:26 17 0

릴뤡스~
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먹설턴트 2019-06-10 19:01:58 2 0

20KB

잡았다 요놈들
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도유리 2019-06-11 01:27:44 3 0
이쯤되면 띵또 = 석기 부계아님????ㅋㅋㅋㅋ 없는짤이 없엌ㅋ
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당찬사내김경철 2019-06-11 02:18:50 1 0
석기 딜또 님 둘다 커엽긔 ㅎㅎㅎ
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안도타다오 2019-06-10 11:15:50 1 0
ㅇㄷ
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줄여서연이 2019-06-10 17:22:58 2 0
팔꿈치를 들고버티는게 무슨말이져?
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개답답하네 2019-06-10 17:29:46 1 0
흔히 하시는 플랭크도 잘못하고있는 사람들이 반이 넘어갈덧
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그옆집아재 2019-06-10 17:30:13 1 0
섹스하기전 준비운동ㅇㄷ
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저새끼는왜또지랄 2019-06-10 17:38:05 0 0
코어 자가진단 ㅇㄷ
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진격의얄리 2019-06-10 17:43:48 0 0
ㅇㄷ
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2019-06-10 17:44:35 게시물이 7시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2019-06-10 10:55 / 이동: 2019-06-10 17:44
- 어시스트: 내가니오빠

지랄옆차기하내 2019-06-10 17:50:37 0 0
dhkem
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와드전문 2019-06-10 17:56:43 0 0
스윙스 : 어쩌라고 ㅋ
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야근 2019-06-10 17:59:18 0 0
ㅇㄷ
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AS_LEEDS 2019-06-10 18:04:22 0 0
플랭크 레그레이즈 운동시 허리가 아프다면 대부분 자세불량인 경우가 많음.
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싸가지있는녀석 2019-06-10 19:46:04 0 0
모든 복근운동이 그렇다생각 되는데 본문내용 좀 이상한거 같습니다. 운동을 하다보면 해당근육에 피로도가 생기고 힘이 딸리니까 억지로 하려니 엉뚱한 신체에 힘을주게 되는거 아닙니까?
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딸기눈맛있어 2019-06-10 18:06:42 0 0
실제로 겉은 빵빵한데 속은 빈 트레이너들이나 헬창들 물리치료 종종 오고 그럼..
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플러스잔 2019-06-10 18:08:41 1 0
ㅇㄷ
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시나민 2019-06-10 18:09:14 1 0
골반기저근 약하면 요실금 걸리기 쉬움. 근육이 약하니까 지탱이 안되서 기침하거나 복압이 상승하면 방광이 눌리면서 실례하기가 쉬움.
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입열 2019-06-10 18:16:58 2 0
윗몸일으키기가 허리디스크 환자한테는 별로지만, 실제로는 굉장히 뛰어난 운동이야. 흔히들 복근운동으로 착각하지만 실상은 몸통운동에 가까울 정도로 전신을 쥐어짜내는 안동이지. 허벅지 위쪽부터 복부와 그 주변, 승모까지 고루 자극하는 운동. 미군에서도 허리지스크를 이유로 체력단련 목록에서 윗몸을 빼기도 했었지만, 병력들의 체력이 급하게 안좋아져서 복구했다고 해.
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질색이일상 2019-06-10 18:24:16 0 0
난 다른건 몰라도 윗몸일으키기는 허리가 아파서 못함. 물론 다른 운동을 하는건 아니지만 ㅋㅋ
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믹스펀치 2019-06-10 18:27:25 0 0
내 허리 유리허린데 수영이 젤 좋드라 허리 아플 때 하는 운동으로는
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늅늅울지 2019-06-10 18:32:02 0 0
진짜 운동좀 해야되는데 귀찮다
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백마탄용자 2019-06-10 19:15:35 0 0
현직 물리치료사입니다 질문받습니다
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싸가지있는녀석 2019-06-10 19:44:15 0 0
복근운동할때 허리 무리가 가는건 자세랑 방법이 잘못 됐기 때문 아닙니까?
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백마탄용자 2019-06-10 20:20:38 0 0
네 맞아요 대부분 허리가 바닥에서 떠있는 상태로 윗몸일으키기를 하는분들이 많습니다 요통이 있다던지 특히 디스크 환자는 매우 좋지않습니다 만약 복근운동을 하겠다면 허리를 아래방향 즉 바닥방향으로 꾹 누른상태로 해주서야합니다
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백마탄용자 2019-06-10 22:48:54 0 0
승모근 같은경우는 실제로 뭉쳤을수도 있고 자세성으로 실제로는 별로 안뭉쳤으나 뭉쳐보이는 경우가 꽤많아요 유튜브에 승모근 스트레칭법 찾아보면 많이 나올겁니다 스트레칭과 평소 바른자세로 앉기만해도 반절 아니 70~80퍼 이상은 고쳐집니다 거기에 물리치료까지 해주면 더 좋긴하겠죠 아무래도 직접 근육을 컨택해서 풀어주는게 큰 효과가 나니까요
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차가운손잡이 2019-06-10 19:21:46 4 0

0.3MB

ㅇㅇ
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므쨩이또마또 2019-06-10 20:07:23 1 0
ㅇㄷ
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안웃음 2019-06-10 20:56:14 0 0
여러분 실제로 척추근육이 좋으면 일부러 힘을 줘볼 수 있고 딱딱해짐 부분적으로, 코어운동으로는 플랭크가 있습니다. 엎드려서 폰하는 형태로 팔을 삼각형 만들어서 팔꿈치로 팔굽혀펴기한다는 생각하고 다리는 그냥 편하게 팔꿉혀펴기 자세로 발두개 붙이면 됨 팔굽혀펴기가 아니라 그냥 부동자세라구요? 맞습니다 그 상태로 최대한 버티셈 그게 운동임
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박무명 2019-06-10 21:13:50 0 0
ㅇㄷ
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tobison 2019-06-10 22:22:20 0 0
코어그뉵 ㅇㄷ
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배고픈리락쿠마 2019-06-10 22:48:45 1 0
횡격막 횡격막!!!!!!!!
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연을쫓는아이 2019-06-10 23:11:18 0 0
특히나 밤일할때 코어근육이 중요함 하체와 코어에서 나오는 힘으로 여자를행복하게해줄수있다고 308호사는형이 말해줬음
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고자엔터스 2019-06-10 23:20:39 0 0
코어 ㅇㄷ
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짤좀줍쇼 2019-06-11 00:50:20 0 0
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최강미남건일이 2019-06-11 01:35:36 0 0
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먼봉휴요 2019-06-11 02:49:24 0 0
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대댓빌런 2019-06-11 09:25:16 0 0
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허갤러 2021-01-09 15:13:10 0 0
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