미 육군의 체중 감량 운동법.jpg [74] |
작성 2019-08-29 12:27:59
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74
48,455
얼음호수
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해봐야겠다!
미 육군의 체중 감량 운동법.jpg [74] |
작성 2019-08-29 12:27:59
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얼음호수
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해봐야겠다!
초코맛된장
2019-08-29 12:41:45
132
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정보) 인터벌 트레이닝은 심박수가 180~200 사이에 머물도록 본인이 스스로 강도를 조절하는것이 좋다. 근데 희한하게 인터벌 하고나면 운동량보다 식욕이 없어져서 살이 빠짐 ㅋㅋㅋ [10]
이동
예쁜댓글만달아요
2019-08-29 23:20:05
95
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중간에 " 하노 " 뭐야? [8]
이동
다이어트가안끝나
2019-08-30 00:18:42
37
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인터벌 트레이닝법. 진짜 좋은 방법인데 모르는 사람 은근히 많음. 혹시나 이거 따라해 볼 사람은 하기전에 동적스트레칭으로 몸 잘 풀어주고 하고(국군도수체조 추천), 할 때 그냥 적당히 힘 내서 빠르게 달리는게 아니라 진짜 전력으로 30초 달리는 거임. 해보면 진짜 오지게 힘듦. 느리게 걷는 60초 구간은 꼭 60이 아니라 체력이 뒷받침되지 않는 초보자라면 낭낭하게 30초 뛰고 4분 30초 천천히 경보하거나 걷고로 한 세트 해도 됨. 토나오게 힘드니 식후 최소 두시간은 소화시키고 하는 것을 추천. [3]
이동
타이프
2019-08-29 0
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호다다닥
슈크림떡
2019-08-29 3
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타바타인타발! 초보는 하고 몸이 축나니 조심해서 하세여
아리가또고멘나사이
2019-08-29 1
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인터벌이네 엄청 힘들걸
집에먼저갈께
2019-08-29 4
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ㅋㅋㅋㅋ 해보면 왜 살빠지는 지 알게되는 운동
카페인타발
2019-08-29 2
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운동 프로그램이나 전투관련프로그램은 천조국을 따라 올수 없네
눈알테러범
2019-08-29 1
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야식먹어도 저렇게 운동하면 살 빠질듯ㅋㅋ
좋으면좋다고말해
2019-08-29 1
0
ㅇㄷ
초코맛된장
2019-08-29 132
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정보) 인터벌 트레이닝은 심박수가 180~200 사이에 머물도록 본인이 스스로 강도를 조절하는것이 좋다. 근데 희한하게 인터벌 하고나면 운동량보다 식욕이 없어져서 살이 빠짐 ㅋㅋㅋ
9호선흑석역
2019-08-29 
사고나기
2019-08-30
법알못
2019-08-30
낙동강사는오리알
2019-08-30
사고나기
2019-08-30
너무솔직한사람
2019-08-30
맛잇는두유
2019-08-30
내사정좀봐줘
2019-08-30
초코맛된장
2019-08-30
Zard의부활
2019-08-30
성불구자라니
2019-08-29 1
0
ㅇㄷ
연대를연대
2019-08-29 2
0
살이 잘 빠진다=줜나힘들다
석기
2019-08-29 0
0
오홍ㄷㅇㄷ
이런씨벌려널새끼
2019-08-29 0
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잉? 이거 내가 요새 하는 운동법인데...? 하고 나면 땀 많이 나서 좋길래 꾸준히 하고 있는데 왜 쟤네들이 하고 있지?
무리무리무리
2019-08-29 0
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이거 군대에서 하고 식욕이 늘어서 살이 더 쪘습니다...
밍몽맹몽
2019-08-29 0
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인터벌 개힘들어 ㄹㅇ
예쁜댓글만달아요
2019-08-29 95
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중간에 " 하노 " 뭐야?
타이치오토시
2019-08-30 
비누딸
2019-08-30
달콤한남자이준철
2019-08-30
홍찌찌
2019-08-30
팩트펀치
2019-08-30
나우유시민
2019-08-30
영어순해
2019-08-30
예쁜댓글만달아요
2019-08-30
대방동나플라
2019-08-29 0
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2번째 흑형은 머가 바뀐거?
대방동나플라
2019-08-29 
순진한척하는니똥꼬
2019-08-29 1
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ㅇㄷ
2019-08-29
lllolgolol
2019-08-30 0
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뭔가 신박하고 특별한걸 하나 해서 들어왔더니 우리 할아버지 시대때도 하던 훈련법을 소개해주네
오유에서탈주함
2019-08-30 0
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운동ㅇㄷ
김냉면
2019-08-30 0
0
ㅇㅇ
양키당
2019-08-30 0
0
이거비슷하게 개빠르게 한바퀴뛰면서 시간재고 반바퀴걷고 또한바퀴뛰고하는거 시간재면서 함 살잘빠짐
사과맛키위
2019-08-30 1
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노?
다이어트가안끝나
2019-08-30 37
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인터벌 트레이닝법. 진짜 좋은 방법인데 모르는 사람 은근히 많음. 혹시나 이거 따라해 볼 사람은 하기전에 동적스트레칭으로 몸 잘 풀어주고 하고(국군도수체조 추천), 할 때 그냥 적당히 힘 내서 빠르게 달리는게 아니라 진짜 전력으로 30초 달리는 거임. 해보면 진짜 오지게 힘듦. 느리게 걷는 60초 구간은 꼭 60이 아니라 체력이 뒷받침되지 않는 초보자라면 낭낭하게 30초 뛰고 4분 30초 천천히 경보하거나 걷고로 한 세트 해도 됨. 토나오게 힘드니 식후 최소 두시간은 소화시키고 하는 것을 추천.
가입1일차
2019-08-30 
술푸면헤롱할걸요
2019-08-30
누구게용
2019-08-30
hellsss
2019-08-30 2
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https://youtu.be/fWl-X4ONW-g 진짜 고강도 인터벌 트레이닝 설명 잘나왔는 영상 추천!! 돼지들은 도가니 나가니까 오르막길 뛰도록!
언어치료사
2019-08-30 0
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인터벌트레이닝 겁나힘듬
헬스하는햄스터
2019-08-30 0
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미군운동 ㅇㄷ
크복
2019-08-30 0
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ㅇㄷ
오하영사랑해
2019-08-30 0
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이건 ㄹㅇ닥치고 ㅇㄷ
도와주라
2019-08-30 0
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미군운동ㅇㄷ
오징어사와
2019-08-30 0
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운동와드
나투스
2019-08-30 0
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솔직히 미군 러닝중에서 저게 제일 쉬움 개꿀임 아침에 저거하면
오늘도다이어트
2019-08-30 1
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인터벌 그리고 그 강화판격을 피트라할수있는데 본인이 평소운동안한사람이면 하지마리. 저건 저걸할수있는기초체력과 저걸 유지할스태미너가필요한거 내용은간단하지만 하긴어려운 버핏테스트같은거임. 본인의 심장비트가 90프로이상을올릴수있고 유지해야하는데 첨하는사람 2셋트하고 ㅈㅈ칠꺼. 첨운동하는헬린이는 걍 60~ 70하트비트정도로 뛰는게 좋음. 할수있음저게 최고의 살빼는방법이다만 할수있으야짘ㅋㅋ.
은가람
2019-08-30 0
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인터벌 빡셈
금수저
2019-08-30 0
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제한시간 km당 5분급인데 인터벌이 저정도가 말이되나 ㅋㅋ 조깅수준인데
대례
2019-08-30 0
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살빼기 ㅇㄷ
뮤즈뮤즈
2019-08-30 0
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전력으로 30초 뛰는거 자체가.. 많이 힘들텐데..
지삭
2019-08-30 0
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ㅇㄷ
세시링
2019-08-30 0
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엄청 힘들겠다.
후어허너
2019-08-30 0
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이거 엄청 힘든데 ㅋㅋ 미침 리얼로
심각한인생
2019-08-30 0
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나 여태 런닝머신 최고속도 2분뛰고 1분쉬고 했었는데 반대였네-_-a
누구게용
2019-08-30
허쉬아쉬
2019-08-31
설탕마법사
2019-08-30 0
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ㅇㄷ
귀찮어죽것네
2019-08-30 0
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인터벌 트레이닝
박태환수영모자
2019-08-30 0
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ㅇㄷ
코더
2019-08-30 0
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ㅇㄷㅇㄷ
재료상평형
2019-08-30 0
0
ㅇㄷ
아니그게그러니까
2019-08-30 0
0
ㅇㄷ
1181
2019-08-31 0
0
인터벌 ㅇㄷ
너희들과는다르다
2019-09-01 0
0
몰라서안하는게아니야..
우정의
2019-09-10 0
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으
나섰어
2019-09-23 0
0
건강한 돼지
