운동 루틴 추가하고싶은데 [7] |
2021-12-13 22:24:22
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7
59
돼지좋아
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지금 운동이
가서 걷기 20분
벤치프레스 40 50 60 70kg 15회식
밀리터리프레스 25 30 35kg. 10회식
버터플라이 40 45 50 10회
체스트 프레스 35 35 40 15회
숄더프레스 35 40 40 15회
레그프레스 （무릎부상x）
레그 익스텐션 50 55 60 15회
레그컬 35 35 40 15회
랫풀다운 35 35 40 15회 이지그립
런닝 20 ~ 40 분 컨디션따라
주3회 그냥 가면 저것만 하고 와요
시간은 1시간 40분정도
하는대 코어근육이나 허리부분이나 전신 운동하나 넣고 싶은데..
조금만 무리하면 무릎 통증이 심해서 하체로 하는거 빼고추천 해주실만한
종목이 있을까요.
스쿼트도 런지도 하다가 무릎통증으로 뺀거에요
추천
