본인 헬스 3대운동 1RM 측정결과 [72] |
작성 2019-12-07 14:30:08
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석기
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중간에 쉰 날 제외 스트렝스 훈련 약 1개월, 근비대훈련 약 6개월 한 결과
스쿼트: 100KG
벤치프레스: 70KG
데드리프트: 115KG
3대 합 285KG
초기에는 벤치 50 데드 100 스쿼트...한 80? 한 것 같음
그럴수없지
2019-12-07 
9
0
300미만 신음금지
석기
2019-12-07
그럴수없지
2019-12-07
석기
2019-12-07
석기
2019-12-07 
벤츠버스
2019-12-17
상어얘기하자
2019-12-17
굿밤이다
2019-12-17
말과행동불일치
2019-12-07 0
0
분발하자
석기
2019-12-07 
청정수급식충
2019-12-07 1
0
헉 강한데
석기
2019-12-07 
포터2
2019-12-07 0
0
석기 강하다
석기
2019-12-07
포터2
2019-12-07
석기
2019-12-07
포터2
2019-12-07 
윤비사
2019-12-07 0
0
훗 아직 언더아머는 멀었군
석기
2019-12-07 
띵또
2019-12-07 31
0
석기
2019-12-07
변화0
2019-12-07 1
0
근비대쪽으로 하면 혈액순환 잘됨?
석기
2019-12-07
석기
2019-12-07 
언더랑
2019-12-16 90
1
우와 쓰니는 데드리프트?? 115키로나 해???ㅋㅋㅋㅋ큐큐ㅠㅠ퓨퓨 나는 아직 헬린이??라서 아직 데드리프트 500키로??정도바께 못하는데퓨ㅜㅜㅠㅠㅠ 쓰니는 인자강이겠다퓨ㅜㅜㅜㅠ 근데 내 햄스트링근육이 잘보니까 약간? 차은우?? 닮았더라규ㅠㅠㅜㅜ퓨ㅜㅜㅜ 난 원래 여자들이 좋아하는 슬림? 마른 근육? 키우고 시픈데ㅠㅜㅜ 참고로 내 키하고 몸무게는 190m에 50kg이야!!! 큐큐ㅠㅜㅠㅠㅜ 악력은 초등학교? 4학년때 재서 잘모르는데~ 퓨ㅠㅜ 한 5000톤 나온거같애!! 쓰니도 운동 열심히행~~
석기
2019-12-16
짜바라끼
2019-12-17
라임을깎는목수
2019-12-17
외부기관
2019-12-17
수건에서니냄새가나
2019-12-17 
2019-12-17 
크루세이더퀘스트
2019-12-17 0
0
언더아머금지
석기
2019-12-17
폴리쉬맨
2019-12-17 1
0
그냥 난 3대500보다는 3겹살이 좋다...
석기
2019-12-17
도끼로찍는놈
2019-12-17 1
0
궁금한 게 있는데 저 3대 운동이 몇회 몇세트를 하는 거? 그러니까 3대 500이면 3가지 운동을 각각 최소 몇회는 한다는거???
미녈아
2019-12-17
댄장국
2019-12-17
석기
2019-12-17
누구도날막지모태
2019-12-17 1
0
ㅋㅋㅋ 삼대 기준이 10회 기준인줄 알고 아무리 혼자서 했다지만 근 2년은 했는데, 벤치 65 + 데드 90 + 스쿼트 100 합쳐서 삼대 300도 안되는 약골인줄알고 겁나 슬퍼했었는디....
석기
2019-12-17
누구도날막지모태
2019-12-17
석기
2019-12-17
누나에게퐁당
2019-12-17 1
0
와.. 운동 아예 안하다가 첨 시작하는데 벤치 50에 스쿼트 80이 되는거야? 상체 근육 ㅎㄷㄷ하네. 난 입문의 ㅇ만 꺼내도 싸다구 맞아야 하는 수준인가 ㅠㅠ
석기
2019-12-17 
서든하는연수
2019-12-17 0
0
벤치 늘려보셈 벤치가 젤 늘리기 쉬움
쓸데없이진지
2019-12-17
확마씨
2019-12-17
쓸데없이진지
2019-12-17
상어얘기하자
2019-12-17
서든하는연수
2019-12-17
몽이긔여어
2019-12-17
석기
2019-12-17
쿵따따
2019-12-17 0
0
1회임? 아니먄 평소.저리한다는거?
석기
2019-12-17
확마씨
2019-12-17 0
0
나는 벤치 80이었는데 지금 50됐음
석기
2019-12-17
밟아터자삐까
2019-12-17 0
0
이거 기준이 뭐임 저거를 한번 들면 되는거임?
내가바로종결자
2019-12-17
석기
2019-12-17 
글읽는웃대인
2019-12-17 1
0
400까지 금방 치고올라가거든? 400에서 이제 현타오고 선택의 기로에 놓이지. 중량을 계속올려 1rm충 슈퍼햄휴먼이 될것인가 아니면 중량에 욕심을 버린 건강하고 예쁜몸을 추구할것인가
내가바로종결자
2019-12-17
석기
2019-12-17
배아팡
2019-12-17 0
0
1RM은 머임?? 1랩몬?
석기
2019-12-17
석기
2019-12-17
강원도워싱턴주
2019-12-17 0
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스데벤 140/160/110 헬린이입니다. 작성자는 지금부터 레그드라이브와 힙드라이브를 익힐 수 있도록 합니다. 레그드라이브는 벤치 증량에 큰 도움을 힙드라이브는 스쿼트 증량에 큰 도움을 줄 것입니다. 힙드라이브의 경우 무게가 늘며 자연히 익히게 되는 경우도 있지만 레그드라이브는 의식적으려 연습하지 않으면 익히기 힘든 감이 있습니다. 스트렝스는 힘+기술입니다. 스트렝스늬 세계에 오신걸 환영합니다.
석기
2019-12-17
top901
2019-12-17 0
0
8개월 운동했고 첨에 데드 120 스쾃 100 벤치 80으로 시작해서 지금 대드 170 스쾃 140 벤치 110...
top901
2019-12-17
석기
2019-12-17 
액션거북
2019-12-17 1
0
석기
2019-12-17 
72
37,700
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