독일에서 만든 4주 운동법 [133] |
작성 2020-03-05 21:20:12
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133
45,433
후추추추
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독일에서 만든 4주 운동법 [133] |
작성 2020-03-05 21:20:12
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후추추추
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쿵포
2020-03-05 
2
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1주차가헬이네
금욕커
2020-03-05 4
0
자 즐겨찾기로 가~자
a7586456
2020-03-05 1
0
de
사케는내가사케
2020-03-05 3
0
기초체력도 못 쌓을거같은데
계속해보겠습니다
2020-03-05 3
0
뛰는 거 있으면...밑에 집에서 올라오지 않을까?
가슴에별두개
2020-03-05 1
0
헬스장 안다닐때 저거 해봤는데 심장 터지는줄 알았는데
인천살자
2020-03-06 0
0
아랫층 :
담배아가씨
2020-03-06 1
0
운동 ㅇㄷ
치킨왔다빠바밤
2020-03-06 1
0
다시는 안볼거지만 일단 와드박는 자료 ㅇㄷ
JK롤링
2020-03-06 1
0
링피트나 하자 우린
피방나라
2020-03-06 1
0
ㅈㄴ고강도네
지도교수
2020-03-06 0
0
ㅇㄷ
그놈들을이기고싶어
2020-03-06 0
0
운동 ㅇㄷ
sbxudbeh
2020-03-06 1
0
오늘 헬스장에서 본게 저거였구나
스님쥬지
2020-03-06 0
0
이거해야겠다 ㅇㄷㅇㄷ
아미네
2020-03-06 0
0
ㅇㄷ
앵무조개
2020-03-06 0
0
일단 ㅇㄷ
꽃솔로
2020-03-06 0
0
아휴... 빡셔보인다 확실히
개답답하네
2020-03-06 174
0
스쿼트 11자에 무릎안넘고에서 거름; 운동해보신 분들이면 보폭도 저리 좁은데 발끝 11자에 무릎안넘고 허리피라는거 부터 고문자세임
토랜트
2020-03-06
녹색야광망또
2020-03-06 
글읽는웃대인
2020-03-06
소창아님
2020-03-06
교대근무
2020-03-06
퀵돌이
2020-03-06
벨멜
2020-03-06 
플라워마스터
2020-03-06
ROCK덕후
2020-03-06
시네마극락
2020-03-06 
닉네임되는게없네
2020-03-13
벨멜
2020-03-13 
엘프여황
2020-03-06 1
0
ㅇㄷ
두다스
2020-03-06 15
0
집에서 할 수 있다길레 조금 해봤는데 아랫집에서 올라와서 사과함; 그래서 내가 운동을 안해 ㅋ
스카츠
2020-03-06 0
0
개 헬
DarGon
2020-03-06 0
0
버피 20개도 헉헉대는데..ㄷㄷ 우선 ㅇㄷ
따지리?
2020-03-06 9
0
버피 50개 시벌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
늙어서그래
2020-03-06 11
0
1주차 후에는 갓태어난 아기사슴이 될수 있겠다 ㅋㅋㅋ
디컵인남자
2020-03-06 1
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층간 소음 ㅇㄷ
2020-03-06 
정학중인마약청년
2020-03-06 0
0
이런게 요요 개쩜
정학중인마약청년
2020-03-06
진지한웃음
2020-03-06 0
0
1주차에 버피50개? 오우 쉣!
Bambidal
2020-03-06 0
0
ㅇㄷ
설비전공자
2020-03-06 16
0
참고 이거 한달한다고 사진처럼 전후 안바뀜 식단도 생각해야하고 그냥 기본운동이라고 생각하시면 편함
1픽서폿요
2020-03-06 0
0
ㅇㄷ
둥근별리
2020-03-06 0
0
도전 해봐야지.
들어봐리슨
2020-03-06 19
0
혹여나 말씀드리지만 저걸로 우리가 아는정도의 몸짱되면 이세상에 몸짱아닌사람은 없습니다 ... 따라하실분들은 그냉 기초체럭 쌓는다 생각하시고 하면 좋을거같은 프로그렘이네요 .
월척참붕어
2020-03-06
노싱크빅
2020-03-06 1
0
내...내일부터..해야지
독서실이다
2020-03-06 0
0
ㅇㄷ
강민식
2020-03-06 0
0
ㅇㄷ
뽀동뽀동뽀도동
2020-03-06 0
0
ㅇㄷ
유진이는귀여워
2020-03-06 0
0
이런 거 보면 하고 싶은데, 몇몇 운동들은 층간소음 때매 못 하겠어
연보라개
2020-03-06 0
0
ㅇㄷ
와바잭
2020-03-06 0
0
와드
HYUNDAl
2020-03-06 0
0
운동 ㅇㄷㅇㄷㅇㄷ
상냥한너구리
2020-03-06 0
0
ㅇㄷ
RedBear
2020-03-06 0
0
ㅇㄷ
체즈
2020-03-06 0
0
ㅇㄷ
월척참붕어
2020-03-06 150
0
혹했다가 버피 50개보고 훅 내림ㅋㅋㅋ 이건 이미 일반인들을 위한 운동이 아닌거ㅋㅋㅋ 버피 직접 해보면 뭔말인지 이해갈거
Lucir리오
2020-03-06
딱틀
2020-03-06 
그러면서서는거지
2020-03-06
Perere
2020-03-06
퍼렁스
2020-03-06
월척참붕어
2020-03-06
률루
2020-03-06
우나이에메리
2020-03-06 0
0
ㅇㄷ
내가이순신이다
2020-03-06 1
0
ㅇㄷ
맘멤미
2020-03-06 0
0
장담컨데 마조히스트가 아닌 이상 평소에 운동 안하는 사람은 저거 3일 못버틸듯
볼사간빨춘기
2020-03-06 1
0
이걸 ㅇㄷ를 해?
징징벌래
2020-03-06 1
0
헬스글은 뭐가 효과 좋더라~~ 뭐가 좋더라 하지만 정작 할 사람이었으면 저런 글 안보고 혼자 유튜브를 보든 헬스장을 가든 하면서 몇달 꾸준히 했을거라 생각함
도전자모드
2020-03-06 1
0
어차피 안할목록 ㅇㄷ
머릿속에마구니
2020-03-06 6
0
운동의 강도는 강할수록 몸은 빨리 만들겠지만 부상 위험이 엄청 높아짐 나는 저런거보단 기본적인 팔굽혀 펴기만이라도 느리지만 꾸준하게 천천히 하는걸 더 추천함 운동은 결국 장기적으로 보면 몸은 다 나오거든
경남멋쟁이
2020-03-06 0
0
운동 ㅇㄷ
두뚜루
2020-03-06 3
0
죽음을 원할때 ㅇㄷ
너랑통닭
2020-03-06 0
0
ㅇㄷ
시크한똥꼬
2020-03-06 0
0
일단 ㅇㄷ
채소나무
2020-03-06 0
0
밑에 집에서 칼들고 쫓아올라 ㄷㄷㄷ
죽전역
2020-03-06 0
2
정말 좋은 운동입니다. 제발 스쿼트에서 거르고 혹했다가 내리고 하지마시고 지금의 삶을 벗어나세요
지려버렷다
2020-03-06 6
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저런거 다 요행임. 운동을 여태까지 안한 사람이라면 적어도 2달은 바라보고 운동을 시작해야됨. 자신의 한계치 알아낸 다음 점차점차 늘려가야지 저렇게 처음부터 50개씩 하면 나중에 금방 질려서 안하게됨
깜찍한태연
2020-03-06 0
0
언젠간운동하겠지 ㅇㄷ
틸다
2020-03-06 0
0
운동법 ㅇㄷ
다섯자만씀
2020-03-06 2
0
악바리로 버피 50코스 한번해봤는게 진짜 바닥에 누워서 숨만헉헉대다가 화장실로 겨들어가서 생전안하던 찬물샤워해봄 근데도 물이뜨겁드라
후루데o하뉴
2020-03-06 0
0
De
거대한도토리
2020-03-06 0
0
나 저렇게 하루 해서 밤새도록 토했음... 초보자는 절대 금지야
터질까나
2020-03-06 0
0
어느정도 운동능력되는사람이나 따라하겠는데?
레알현실
2020-03-06 1
0
이거말고 진짜 과학적인 효과적인 몸 골고루 자극되는 운동법같은거 없나요?
어이없어하는아이
2020-03-06 1
0
인스타에 자주 보이는 pt쌤이 알려준 지방 태우는 보조제같은 글이네
엄지손톱
2020-03-06 0
0
운동ㅇㄷ
용기가역류하는구나
2020-03-06 1
0
그냥 잠잠해질 때 까지 쉬었다가 쇠질하러 갈래; 가동성이나 관절 안좋은 사람은 다치기 쉬울 듯
WestCoast
2020-03-06 0
0
운동 ㅇㄷ
형말오해하지말고들어
2020-03-06 0
0
1주차에 기초체력 만드는거부터 말이안됨. 나저거 하루 하면 일주일 누워있어야됨 ;;
오늘도다이어트
2020-03-06 1
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이런건 걍 보기만 좋은 함정덩어린게 ㅋㅋㅋ 저걸 헬스장에서 사람많은데선 하기도힘들고 제대로 수행못하면 스스로창피하기도할꺼고 ㅋㅋ. 그렇다고 저걸 아파트가아닌 저택인사람이 한다고 쳐도 저걸 편안한 집구석에서 저걸 꾸준히 따라할 노력끈기있으면 진작 헬스장가서 운동하고있지 ㅋㅋㅋ
식빵아저씨
2020-03-06 0
0
층간소음 ㅇㄷ
목표는신
2020-03-06 0
0
맨몸운동 ㅇㄷ
제발살려주셈
2020-03-06 0
0
운동법 ㅇㄷ
에이미르
2020-03-06 2
0
1주차 버피가 100개 넘는데 프로 헬창도 헉헉댈 난이도. 믿거.
에이미르
2020-03-06 
차오루
2020-03-06 0
0
ㅇㄷ
순수하고건전함
2020-03-06 0
0
ㅇㄷ
6년눈팅이었는디
2020-03-06 0
0
이런거 유튜브에 백개는 돌아다님
단한번만
2020-03-06 0
0
ㄷㄷ
심각한인생
2020-03-06 1
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기초체력있는사람도 버피 50개에서 토하겠다
누눙
2020-03-06 0
0
ㅇㄷ
꽁치를봉지에싸
2020-03-06 0
0
ㅇㄷ 할까 말까
상자속여우
2020-03-06 0
0
ㅇㄷ
냥냥이7
2020-03-06 0
0
운동 4주!
쥬엔류
2020-03-06 2
0
홈트할거면 땅크 부부꺼 보고 하는게 좋음 자세 이상하다 뭐해도 기초적인걸론 최고임
발효녹즙
2020-03-06 0
0
ㅇㄷ
우리가족같이
2020-03-06 0
0
ㅇㄷ
잉여킹붕여킹
2020-03-06 0
0
프리레틱스 저거 내가 군대에서 했던건데 ㅋㅋㅋㅋ 기초체력키우긴 좋았음. 버피 저거 점프동작없애고 어떻개든 개수채우자라는 식으로 빌빌기면서 하게되도 나중가다보면 개수 더 늘어남
십센치컷
2020-03-06 1
0
버피는 슬로우로 어거지로 갯수만 채워도 꾸역꾸역 체력오르더라
은오향
2020-03-06 0
0
일단 ㅇㄷ
죠오지
2020-03-06 0
0
ㅇㄷ
새모
2020-03-06 0
0
이거 해봤는데 몸이 못버팀 프로그램 좀 편하게 바꿨는데도 이거는 일반인이 하기 힘들다.
사랑받고싶은
2020-03-06 0
0
집에서 ㅇㄷ
프로가위러
2020-03-06 3
0
이거 잘못된 글이야...;; 프리레틱스 기본 구성은 카디오/카디오스트렝스/스트렝스 세가지로 12주인가 14주차로 나뉘어있고 각 구성에따라 하루에 소화해야하는 저런 루틴이 매일 달라. 한주에 똑같은걸 반복한다? 물론 개인이 짠다면 저렇게 할 수있겠지만... 글쎄 공식 프로구램 따라하는게 맞지않을까. 암튼 매일 운동하는 루틴이 다르고, 실제로는 운동 방법 영상까지 정확한 자세로 할 수있게 제공 돼. 위에 번역이 이상하게 옮겨온거같네. 운동을 가져오려면 정확하게 가져와야하는데 아쉽다. 루틴중이는 저렇게 정해진 시간안에 빠르게 하는 루틴도 잇고, 시간안에 수행갯수를 늘리는 루틴도 있고 다양해.
프로가위러
2020-03-06
프로가위러
2020-03-06
하라아빠
2020-03-06
수도삽니다
2020-03-06 0
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안할 것 같지만 닐단 스크랩!
발해펑크퍼커
2020-03-06 0
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사실 저걸 집에서도 할수 있다는사실을 모르는게 문제가 아니라 '운동 해야지' 하고 일어나는게 어렵다는게 가장 어려운 점
하라아빠
2020-03-06 1
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왜.. 1주차가.. 2,3,4 주차보다 더 힘들어보이지? 뭐 순서 바뀐거 아님?
왼손은만질뿐
2020-03-06 0
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그와중에 모델 아저씨 4주만에 수염 엄청 자랐네
소고기맛꼬꼬면
2020-03-06 0
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운동법 ㅇㄷ
흑송아지
2020-03-06 1
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4주간 폭식과정도 보고싶다
천우진
2020-03-06 0
0
ㅇㄷㅇㄷ
매우쳐줘라
2020-03-06 0
0
운동ㅇㄷ
협곡의정력
2020-03-06 0
0
ㅇㄷ
자크에꼬추찝힌넘
2020-03-08 0
0
4주 몸만들기 ㅇㄷ
Seratiger
2020-03-08 0
0
ㅇㄷ이긴 한데 골병들겠다
방금딸치고옴
2020-03-10 0
0
ㅇㄷ
날아가는팽귄
2020-05-03 0
0
ㅇㄷ
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