¸ñÇ¥´Â 40³Ñ±â Àü¿¡ º¹±Ù Çѹø ¸¸µé¾î º¸ÀÚ ÀÔ´Ï´Ù
7°³¿ù
¸ö¹«°Ô º¯È£¨76kg -> 73kg£©
±ÙÀ°·® £¨29KG ->34.6£©
üÁö¹æ·ü£¨27%->14.1£©
ÇÏ·ç 2ºÐÇÒ ¿þÀÌÆ® ¸¸ Çß½À´Ï´ç!!
À¯»ê¼Ò ¾ÈÇß¾î¿ë!!
º¹±Ù ¿îµ¿Àº ÇàÀ×·¹±×·¹ÀÌÁî 2¼¼Æ® ¾¿ ±ò¦ ..ÇßÀ½..£¨Ç㸮 µð½ºÅ© ÅÍÁøÀû ÀÖ¾î¼ º¹±Ù¿îµ¿À» À߸øÇßÀ½..£©
¿þÀÌÆ® ¿îµ¿¸¸À¸·Î ..üÁö¹æÀÌ ÂßÂß ºüÁö´õ¶ó±¸¿ä ..!!
´Ùµé ÈÀÌÆÃ!@!@!@
ù³¢ ¿ÀÈÄ 1½Ã
£¨ 7°³¿ù°£ 10ÀÏÁ¤µµ »©°í °è¼ÓÇÔ£©
¼Ò°í±â
°ø±ê¹ä ¹ÝÆ´
µÈÀå + Âü±â¸§
¿ÀÀ̹«Ä§ µî £¨±èÄ¡·ù £©
5½Ã30ºÐ
µÎ³¢
ÀϹݽÄ
¸Ô°í ¿îµ¿°¨ > Çܹö°Å
°£½Ä+À½·á+ ¿µ¾çÁ¦
½ÄÈÄ ¹«Á¶°Ç ¾Æ¸óµå 8¾Ë
½ÄÈÄ ¹«Á¶°Ç ·¹¸ó¹ã 1ȸ º¹¿ë
Å©¸±¿ÀÀÏ 2¾Ë£¨1ÀÏ£©
º¸ÀÌÂ÷ ÇÏ·ç 2L
BCAA ½ÎÀ̺£ÀÌ¼Ç ¿¢½ºÅÙ½º ÇÏ·ç 2ȸ 2L ¾¿ ¿îµ¿Àü-¿îµ¿ÈÄ °è¼Ó º¹¿ë
¸ó½ºÅ͹ÐÅ© ¿îµ¿ÈÄ Çʼö º¹¿ë 800ML
ºÎ½ºÅÍ »þÅÍ ¿îµ¿ 30ºÐÀü ¹Ý½ºÄò º¹¿ë
+ ¿îµ¿ÈÄ¿¡ º¸ÃæÁ¦ ¼·Ãë.
9½Ã ¿îµ¿ ³¡ ³ª°í
¹ö°ÅÅ· ¼¼Æ® ¾Æ¹«°Å³ª ¸ÔÀ½
..¸ÔÀ¸¸é ¹èºÎ¸§¸§..
PS ÀÏÀÏ ÈÀå½Ç 20ȸ ÀÌ»ó...
²ÙÁØÈ÷ ÇØº¸°Ú½¿
º£½ºÆ®1